Регистрация    Войти
Авторизация
» » » Как правильно делать зарядку для глаз?

Как правильно делать зарядку для глаз?

Как правильно делать зарядку для глаз?

Чем полезна разминка и зарядка для глаз


Переутомление глаз — те кто испытывает регулярные зрительные нагрузки не понаслышке знают что это такое. Если вы все еще только задумываетесь о походе к офтальмологу и постоянно откладываете это (так как времени нет или еще что-то), то знайте в независимости от поставленного диагноза вам необходимо будет делать зарядку для глаз.

Ведь всем кто работает за компьютерами, для нормального функционирования зрения необходимо делать регулярные перерывы. К сожалению, даже если перерывы и регулярны, то их время тратится на перекур, а ведь не всегда достаточно 5 минутного перекура, чтобы вновь продолжать работать. Чтобы зрение нормализовалось и могло нормально продолжать функционировать, нужна разминка для глаз.

Упражнения для разминки глаз


  1. Для улучшения кровообращения необходимо зажмуриться и посчитать до 5. Затем широко открываем глаза и снова считаем до 5. Повторите упражнение 5-7 раз.

  2. Затем выполните моргание, моргаем около 100 раз. Быстрое моргание улучшит смазку глаз и кровообращение.

  3. Теперь выполните круговые движения, переводя взгляд по часовой стрелке 10-12 раз. Затем в обратную сторону.

  4. Садимся ближе к окну или выходим на балкон и в течении 3-5 минут рассматривает удаленные объекты: дома, деревья, машины. Все что угодно. Затем 2-3 минуты рассматриваем близ стоящие объекты.

  5. После всех упражнений выполните пальминг.

Как правильно делать зарядку для глаз?

Чтобы сделать зарядку более эффективной, необходимо правильно работать за компьютером. У всех людей с здоровым зрением, выработаны правильные привычки для зрения.


Зарядка после и перед компьютером


Работая за компьютером, также необходимо соблюдать некоторые правила:

Как правильно делать зарядку для глаз?

  1. Выполняйте разминку регулярно, после каждого часа работы за компьютером.

  2. Настройте яркость на мониторе. На каждом современном мониторе имеются режимы работы яркости. Обычно я ставлю самый щадящий режим — это режим чтения текста. В этом случае глаза намного медленней устают от постоянного излучения монитора.

  3. Старайтесь не напрягать зрение, когда работаете за компьютером. Будь это чтение, просмотр фильма или какая-то другая работа. Глаза должны быть расслаблены а взгляд не фокусироваться долго на одной точке.

  4. Каждые 10-15 минут старайтесь отвлекаться от монитора на более удаленные предметы, чтобы хрусталик менял свою кривизну.

  5. Если вы много читаете за компьютером, то следите за тем чтобы после каждой прочитанной строки вы моргали, это благоприятно скажется на кровообращении глаз.


Зарядка для глаз — видео